Showing posts with label healthy. Show all posts

Tips Mencegah Corona Pada Ibu Hamil


Kesehatan sangat penting untuk kita semua, apalagi dimasa pandemi ini, kita harus benar-benar mempunyai pola hidup sehat dan tetap menjalankan protokol kesehatan. Maka dari itu ibu hamil harus tetap semangat sehat dan kuat menghadapi pandemi corona ini.

Di masa-masa pandemi yang sedang menghampiri seluruh penduduk bumi, kita harus tetap kuat, sehat dan optimis dalam menghadapinya, jangan menyerah dan putus asa. 

Apalagi ketika di masa pandemi ini kita dianugerahi rezeki yang sangat diidam-idamkan yaitu kehamilan, sungguh sangat membahagiakan ya.

Nah, seperti yang kita ketahui bersama, ibu hamil itu rentan terkena penyakit karena memiliki imunitas yang rendah. Maka dari itu di tengah  pandemi virus corona yang lagi menghampiri. Kita perlu tau tips mencegahnya, agar tidak terkena virus corona. Tahu kan akibatnya gimana kalau virus corona menyerang ibu hamil, bagi yang belum tahu silahkan baca: corona pada ibu hamil.

Berikut ini mari kita ulas tips mencegah corona pada ibu hamil:

A.pola hidup sehat

Pola hidup sehat itu bagaimana sih? Pola hidup sehat sebenarnya standart ya pada semua orang yang membedakannya untuk ibu hamil adalah ekstra hati-hati dan harus benar-benar dijaga ya untuk perawatan sehari-harinya.


1. Memakan makanan bergizi secara seimbang, proporsional dan penuh nutrisi. Karena ibu hamil            memerlukan lebih banyak protein, vitamin dan mineral. Maka dari itu berat badan ibu hamil                 diwajibkan naik setiap minggu atau bulannya.

  Jika mual, muntah dan tidak nafsu makan, pilihlah makanan yang tidak berlemak dalam porsi              kecil tetapi sering. Kalau bisa hindari banyak makanan berminyak. Contoh makanan yang                    bisa dimakan buah, roti, umbi-umbian.

Baca juga: hypermesis

 Untuk porsinya sendiri lebih baik sedikit-sedikit tapi sering yaa.. 

Kalau bisa minum air nabeez terlebih dahulu sebelum sarapan berat. Bagi yang belum tau apa itu air nabeez, sini saya kasih tahu.

Air nabeez itu adalah air rendaman bahasa kerennya infused water, nah di zaman rasulullah hal ini sudah dilakukan loh dan menjadi minuman kesukaan rasulullah saw, dengan merendam kurma atau kismis berdasarkan pengalaman saya, saya merendam 3, 5 atau 7 butir (dalam bilangan ganjil ya) kurma ke dalam segelas air lalu diminum dipagi hari dan daging kurmanya dimakan, bijinya di buang ya jangan di telan. Di tanam juga boleh mana tahu bisa tumbuh kan lumayan jadi punya pohon kurma.

Setelah makan kurma makan buah-buahan saya sih dulu sukanya makan pisang rebus lalu setelah itu 1 jam atau 2 jam kemudian makan umbi2an atau roti atau nasi.

2. Minumlah dengan porsi yang cukup setidaknya 10 gelas per hari. Dilarang meminum minuman yang banyak mengandung kafein seperti teh, kopi dan minuman bersoda dan alkohol.

3. Istirahat yang cukup
Tidur malam minimal 7 jam, tidur siang atau sekedar berbaring minimal 1-2 jam, biasanya posisi tidur ibu hamil sukanya miring sih kalau dulu saya sukanya tidur miring kekiri.
Jadi ingat, dulu kalau mau tidur atau lagi istirahat paling suka elus-elus perut bareng suami ajak ngobrol bayi didalam perut.

4. Melakukan olahraga, untuk ibu hamil bisa melakukan senam hamil sesuai anjuran petugas kesehatan ya.

5. jangan lupa
vitamin ya

B. Protokol kesehatan

1. Menjaga kebersihan diri
Rajin mandi 2 kali sehari, cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum makan atau setelah memegang/menyentuh sesuatu.

2. Menyikat gigi dengan benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur

3. Rajin cuci rambut minimal 2-3 kali dalam seminggu

3. Rajin ganti pakaian yaa setiap hari 

4. Kalau ada keperluan yang penting baru boleh keluar rumah itu juga harus pakai masker atau face shield, pakai keduanya juga boleh.

5. Jaga jarak, jangan kumpul-kumpul yaa..

Kalau ibu hamil lagi kontrol ke rumah sakit nih, pas lagi nunggu obat. Biasanya kan ngantri tu ya, nah biar tidak capek dan bosan nungguin dan juga demi keamanan bersama biar tidak kelamaan diluar. Sesuai pengalaman saya, biasanya suka ada counter atau meja khusus atau stand apapun itu istilahnya, nah disitu ada halodoc. Kita tinggal daftar disitu kasih resepnya, no tlp dan alamat kita. Nanti obatnya bakalan di antar ke alamat rumah kita dengan cepat hanya bayar 5000 rupiah murah banget kan. Kemaren waktu saya ambil resep dengan halodoc begitu sampai rumah obat saya pun sampai, aih senangnya, mudah cepat dan gampang.

Semoga tips ini bermanfaat bagi ibu-ibu yang lagi hamil, semoga kita semua sehat dan seluruh dunia terbebas dari pandemi corona ini ya..aamiin.



AWAL MULA HIPEREMESIS

Cerita tentang hiperemesis ini...saya harus flash back ke 4 tahun 3 bulan silam,. alhamdulillah di 2 bulan pernikahan saya diberikan tanda anugerah terindah dari allah yaitu saya positif hamil. begitu mengetahui saya positif saya segera ke dokter spesialis kandungan yaitu dr. Sofyan  Abdul Ilah,Sp.Og. saya diperiksa dan dilakukan usg diberitahukan dari hasil usg didalam rahim saya baru terbentuk kantung rahim, sebaiknya mulai saat ini harus dijaga dengan hati-hati mulai dari bangun tidur perlahan, jalan perlahan, bangun tidur didahulukan dengan minum teh/susu dengan roti, terlebih dahulu baru makanan berat dan saya diberikan vitamin dan obat anti mual..dengan perasaan senang dan tips dari dokter saya pun menjaga kandungan ini..hari demi hari dilewati biasa saja tanpa rasa mual dan pusing yang membuat saya terganggu semua masih normal saja..

Lalu saat itu pun terjadi saya lupa diberapa bulan kehamilan yang jelas sudah ada satu bulan...Sepulang kerja saya membeli buah kelengkeng dan pada malam harinya saya memakan buah tersebut sambil menonton tv..lalu setelah makan beberapa buah..saya merasa mual dan saya pun muntah...muntah lebih dari 2 atau 3 kali..yang jelas berkali-kali saya tidak bisa menghitungnya lagi...sepanjang malam itu saya tidak tidur karena saya tak kunjung henti mual dan muntah..muntah yang berkali-kali sampai tak terhitung lagi dan muntahnya hingga mengeluarkan sedikit darah., tidak diketahui keluarnya sedikit darah ini karena luka dikerongkongan atau didalam lambung..

Keesokan paginya saya dan suami pergi kerumah orangtua saya., saya beristirahat disana tapi...mual dan muntah saya ini juga tak kunjung henti hingga saya dirawat dirumah dengan memanggil bidan kerumah. saya pun diinfus..setelah lebih dari 3 hari saya tak kunjung sembuh juga..lalu saya dibawa ke runah sakit dan periksa ke dokter spesialis kandungan disanalah baru diketahui saya mengidap gejala hypermesis. lalu saya langsung dirawat inap selama 5 hari...ternyata infus biasa yang botol plastik tidak mempan untuk saya., saya diberi infus yang berada didalam botol kaca...kalau kata dokter ibarat 1 infus makan 2 sampai 3 mangkuk kari kambing...whatss...segitunyakah untuk memulihkan saya...dan perawat juga berkata "biasanya bu pasien lain ga sampe 1 botol sudah pulih.." yaaa saya membutuhkan 2 hingga 3 botol...benar-benar waw...dan disamping itu sepanjang hari saya tetap terus mual muntah apapun yang dimasukkan kedalam tubuh saya akan keluar kembali hanya sampai ke kerongkongan... selain muntah saya juga mengalami pusing yang amat sangat berasa muter-muter😓

untuk yang belum tau hipermesis itu apa. Hiperemesis adalah kondisi morning sickness yang ekstrem pada masa kehamilan dan ditandai dengan mual dan muntah yang parah biasa disebut juga hiperemesis gravidarumKondisi ini menyebabkan dehidrasi, gangguan elektrolit dan keton dalam darah, serta penurunan berat badan yang signifikan.  Kondisi ini harus segera mendapatkan penanganan untuk menghindari dampak buruk yang dapat menimpa ibu hamil dan janin. Pengidap hiperemesis gravidarum dianjurkan untuk dirawat di rumah sakit, karena komplikasinya yang berakibat pada ginjal, sistem saraf, dan hati.

Pernah suatu ketika saya sangat haus sekali. saya minum air mineral 1 botol lalu tak lama kemudian hanya dalam hitungan detik..air tersebut keluar lagi..yaa betapa menderitanya kita tidak bisa makan dan minum...inilah pelajaran berharga yang saya dapat...

Dirawat dirumah sakit bukan hanya sekali tapi sekitar 3 atau 4 kali saya lupa dan dengan botol infus yang sama...hanya saja rawat inapnya tidak sampai 5 hari tapi 3 hari..kejadian ini saya alami hingga kehamilan 4 bulat tepat berakhir di semester pertama...

Menurut WHO (World Health Organization) jumlah kejadian hiperemesis gravidarum mencapai 12,5 % dari jumlah seluruh kehamilan di dunia.  Berdasarkan keparahan gejalanya, hiperemesis gravidium dibedakan menjadi 3 tingkatan. Penderita gejala paling ringan termasuk hiperemesis gravidarum tingkat 1, gejala sedang termasuk hiperemesis gravidarum tingkat 2, gejala paling parah termasuk tingkat 3. berikut infographis mengenai tips mengatasi hiperemesis.

Tips mengatasi Hiperemesis


oyaa..pada saat saya pulang dar rumah sakit ini yang bisa saya makan adalah bangun tidur makan obat mual..lanjut pisang rebus dan agar-agar, permen yuppi...terus tau ngga...saya bisa makan apalagi?? makan mie instan rebus dengan sayur yang banyak dan kerupuk emping😅tapi yang masak harus papa saya sendiri😊

Itulah cerita awal mula kehamilan pertama saya dan di awal mula inilah saya mengalami hypermesis...syukur alhamdulillah masih bisa bertahan hingga menjelang kelahiran yang juga mempunyai cerita unik tersendiri...nantikan yaa cerita selanjutnya 😉

Baca juga: Autoimun

Autoimun ; Hipertiroid



Kala itu., diumur anak pertamaku 7 bulan, aku merasa keanehan di tubuhku, aku merasa badanku melemah, aku gampang letih, mudah berkeringat, dan merasa kepanasan yang berlebihan., selain itu aku juga merasa degup jantungku berdetak lebih cepat., tapi pada saat itu aku tidak terlalu menghiraukannya., aku tetap bekerja seperti biasa, aktivitas seperti biasa, tapi dengan melambat dan tidak maksimal. 

Disaat itu aku merasa sedih, karena aku sebagai ibu yang lemah yang kehilangan kekuatannya. Tiba saatnya aku bertugas ke jakarta, dengan memboyong suami dan anak untuk menemani, pada saat tiba di bandara kondisiku semakin melemah., untuk berjalan saja dr pesawat keluar bandara aku yang ngos-ngosan sangat letih dan beberapa kali berhenti untuk beristirahat. Padahal aku tidak membawa beban apapun. 

Ketika di Jakarta sebelum pulang aku sempat berkonsultasi dengan kakak papa., yaa sebelumnya aku sudah tau dileherku ada benjolan, sebelum menikah juga sudah check up kata dokter tidak berbahaya dan mengganggu. Dan aku sudah menjalani berbagai pengobatan untuk menghilangkan benjolan., tapi belum berhasil. 

Satu-satunya cara adalah operasi, aku tidak berani ambil resiko karena dokter juga tidak bisa menjamin benjolan itu akan kembali lagi atau tidak., hanya masalah kosmetika katanya. Kembali ke awal cerita ketika bertemu aku ceritakan kondisiku. Lalu ma iwo (kakak papa) menyuruh aku merentangkan tangan dia mau lihat tangatku gemetar atau tidak dan ternyata sangat gemetar istilah medisnya tremor. Dia langsung menyuruh aku untuk check up begitu pulang ke medan.

Akupun menuruti sarannya., sesampai di Medan aku check up ke dokter penyakit dalam aku diberi surat rujukan untuk periksa darah., setelah periksa darah barulah diketahui kalau aku menderita Hipertiroid. aku harus menjalani pengobatan rutin seminggu sekali, setiap hari harus meminum obat, karena pada waktu itu aku masih menyusui aku meminta obat yang tidak mengganggu untuk melakukan tugasku sebagai ibu yaitu menyusui. 

Diawal-awal mengetahui hal ini hari-hari yang dilalui terasa berat dan sangat baperan. Aku pun mulai mencari tau tentang jenis penyakit ini apa penyebabnya dan bagaimana gejalanya. 

Hipertiroidisme adalah kondisi ketika kadar hormon tiroksin di dalam tubuh sangat tinggi. Hormon tiroksin dihasilkan oleh kelenjar tiroid, dan berperan dalam berbagai proses metabolisme. Oleh sebab itu, gangguan pada hormon ini akan menyebabkan gangguan metabolisme tubuh. (Sumber: alodokter;dr.marianti)

Hipertiroidisme kebanyakan disebabkan oleh penyakit Graves, yaitu suatu kondisi yang terjadi akibat kelainan sistem autoimun yang menyerang tubuh dan meningkatkan produksi hormon tiroksin pada kelenjar tiroid. Penyakit Graves bisa muncul pada usia berapa pun, terutama pada wanita usia 20-40 tahun. Belum diketahui kondisi apa yang menyebabkan kelainan autoimun terjadi, tetapi faktor lingkungan dan keturunan dianggap berperan pada kemunculan kelainan ini.(Sumber: alodokter;dr.marianti)

Selain hipertiroidisme, penyakit Graves juga dapat mengakibatkan penglihatan menjadi tidak nyaman dan kabur. Hal tersebut ditandai dengan bola mata yang terlihat menonjol keluar.(Sumber: alodokter;dr.marianti)

Nodul tiroid adalah gumpalan yang terbentuk di dalam kelenjar tiroid tanpa sebab yang jelas. Meski bersifat jinak dan tidak menyebabkan kanker, nodul bisa mengandung jaringan tiroid yang abnormal.Gumpalan ini berdampak kepada peningkatan produksi tiroksin dalam tubuh dan berakibat pada hipertiroidisme, khususnya pada penderita berusia diatas 60 tahun.(Sumber: alodokter;dr.marianti)


  • Gejala yang umumnya ditemukan pada penderita hipertiroidisme adalah:

  • Berat badan turun tanpa alasan yang jelas.
  • Hiperaktif. Penderita menjadi tidak akan bisa diam dan dipenuhi perasaan cemas.
  • Mudah marah dan emosional.
  • Insomnia atau kesulitan untuk tidur pada malam hari.
  • Konsentrasi menurun.
  • Berkeringat secara berlebihan dan sensitif terhadap suhu panas.
  • Libido menurun.
  • Otot terasa lemas.
  • Diare.
  • Kemandulan.
  • Siklus menstruasi menjadi tidak teratur, jarang, atau berhenti sekaligus.
  • Pada penderita diabetes, hipertiroidisme bisa menyebabkan rasa haus dan sangat lelah.
  • Pembesaran kelenjar tiroid yang menyebabkan terjadinya pembengkakan pada leher.
  • Palpitasi atau denyut jantung yang cepat dan/atau tidak beraturan.
  • Kulit yang hangat dan lembap.
  • Kedutan otot.
  • Tremor atau gemetaran.
  • Munculnya biduran (urtikaria) atau ruam.
  • Rambut rontok secara tidak merata.
  • Telapak tangan berwarna kemerahan.
  • Struktur kuku melonggar.
  • Mengikuti diet yang disarankan dokter
  • Mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup
  • Menjaga asupan kalori
  • Menjaga berat badan dan menghindari obesitas
  • Menggunakan kacamata hitam agar terhindar dari panas atau angin kencang
  • Mengompres mata dengan air dingin untuk melembabkannya
  • Meneteskan tetes air mata sebagai pelumas mata untuk menekan rasa gatal atau kering di mata
  • Meninggikan kepala dari badan untuk mengurangi tekanan pada mata
  • Menggunakan krim oles (topikal) seperti hydrocortisone untuk mengurangi gejala kemerahan dan inflamasi pada kulit.

Selain itu terdapat juga tanda klinis atau gejala lain yang mungkin dapat ditemukan pada penderita hipertiroidisme, antara lain:
Awalnya gejala yang muncul mungkin bersifat ringan, tapi ketika kadar tiroksin dalam darah meningkat, gejala akan bertambah parah. (Sumber: alodokter;dr.marianti)
Kenapa hipertiroid bisa menyebabkan kemandulan, karena menurut hal yang pernah aku alami gejalanya pada waktu itu aku tidak mengalami menstruasi selam 6 bulan, kondisi yang sangat mengkhawatirkan, aku juga melakukan pemeriksaan ke dokter kandungan, dokter bilang hormonku akan kembali normal dan aku kembali mengalami menstruasi jika hormonku normal kembali itu artinya saya sembuh dari hypertiroid.

Akupun ikut beberapa grup yang mengalami hal yang serupa denganku setidaknya aku mempunyai teman-teman yang mengalami hal yang sama sehingga bisa saling menguatkan.

Aku sangat rajin berobat yang awalnya seminggu sekali lama-kelamaan menjadi sebulan sekali dengan ketentuan 3 bulan sekali periksa darah. ketika aku bertanya kepada "dokter, "'dok sakit saya ini penyebabnya apa ya?" dokterpun menjawab "Autoimun". dokterpun menjelaskan secara ilmiah dan medis. tak puas dengan jawaban dokter aku mencari tahu sendiri apa itu autoimun.

Penyakit autoimun adalah penyakit yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh (sistem imun) menyerang sel-sel sehat dalam tubuh Anda sendiri. Penyakiyt ini berkembang ketika sistem kekebalan tubuh Anda salah dalam menilai sel sehat yang ada dalam tubuh Anda, dan malah menganggapnya sebagai zat asing. Akibatnya, tubuh Anda mulai memproduksi antibodi yang akan menyerang dan merusak sel sehat dalam tubuh Anda tersebut. Sementara itu, penyebab pasti mengapa sistem imun Anda menyerang sel sehat dalam tubuh belum diketahui. (sumber: hellosehat;arinda veretamala)
Penyakit autoimun dapat memengaruhi hampir semua bagian tubuh, termasuk otak, saraf, otot, kulit, sendi, mata, jantung, paru-paru, ginjal, saluran pencernaan, kelenjar, dan pembuluh darah. Ada sebanyak 80 jenis penyakit autoimun.(sumber: hellosehat;arinda veretamala)
Bergantung pada jenisnya, penyakit autoimun ini dapat memengaruhi satu atau banyak jaringan tubuh. Hal ini menyebabkan pertumbuhan organ menjadi abnormal dan mengakibatkan perubahan fungsi pada organ. Pengobatan untuk  penyakit autoimun fokus pada mengurangi gejala dan aktivitas sistem imun karena tidak ada pengobatan yang benar-benar bisa menyembuhkannya.(sumber: hellosehat;arinda veretamala)
Setelah hampir 2 tahun lebih menjalani pengobatan dan melakukan perawatan yang dianjurkan dokter sebagai berikut :
Bagi penderita penyakit Graves, berikut adalah cara untuk meringankan gejala yang muncul pada kulit atau mata:
Saya lakukan sekarang adalah melakukan pencegahan agar tidak terulang lagi dengan cara seperti dibawah ini:

Pada intinya, menjaga pola makan dan hidup sehat merupakan kunci utama mencegah kondisi ini terjadi. Selain pola makan dan  pengaturan makan yang dijaga, diperlukan juga untuk aksi mengurangi berat badan, atau yang kedua fokus untuk menjaga fungsi kelenjar ini agar bisa menghasilkan hormon yang sesuai dengan kebutuhan.
Penelitian telah menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan penyakit tiroid autoimun, tiroiditis Hashimoto, dan penyakit Graves.
Kekurangan vitamin D juga lebih sering ditemukan pada pasien dengan penyakit tiroid dibandingkan dengan orang yang sehat dan tidak menderita penyakit autoimun.


Suatu penelitian dalam jurnal Nutrition & Metabolism tahun 2014 melaporkan bahwa orang yang mengalami hipotiroid sebaiknya mengonsumsi lebih banyak protein. Asupan protein yang tinggi ternyata bisa mempercepat metabolisme dalam tubuh. Selain mengatur jumlah protein yang dimakan, perhatikan juga zat gizi lainnya seperti:
1. Yodium: mineral yang sangat penting dalam tubuh untuk membuat hormon tiroid. tetapi      karena saya hypertiroid sebaiknya dalam mengkonsumsi yodium tidak berlebihan.
2. Selenium yang selanjutnya akan membantu tubuh mengaktifkan hormon ini sehingga bisa digunakan dengan optimal dalam tubuh. Mineral selenium ini juga memiliki manfaat antioksidan, yang berarti mineral ini bisa melindungi kelenjar tiroid dari radikal bebas. Selenium bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan tuna,dan ikan sarden. Suplemen selenium hanya boleh diminum sesuai dengan anjuran dokter, sebaiknya tidak menggunakannya secara mandiri.
3. Zink,. Bekerja sama dengan selenium, zink yang akan membantu tubuh mengaktifkan hormon tiroid. Suatu penelitian juga ada yang menunjukkan bahwa zink bisa membantu mengontrol TSH. TSH adalah hormon yang memberitahu kelenjar untuk mengeluarkan hormon tiroid. Zink banyak ditemukan dalam kerang-kerangan, daging sapi, daging dan hati ayam.
4. Kalsium,. Kondisi hipertiroidisme dapat  menyebabkan kalsium sulit diserap dalam tubuh. Bila tidak ada kalsium, tulang jadi rentan rapuh dan berisiko osteoporosis bisa menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis.
Makan makanan tinggi kalsium dapat membantu tubuh agar mendapatkan lebih banyak kalsium yang diserap. Maka itu, sebaiknya mengonsumsi: Brokoli, Kacang almond, Ikan dan Okra (Sumber: hellosehat:novita joseph)
Semoga aku diberikan Allah kesehatan dan tidak mengalami penyakit ini lagi. demikianlah tulisan saya tentang Autoimun semoga bermanfaat ^_^

Baca Juga: Hiperemesis